高考菜谱 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、用水油脂

另据历年的监考老师揭示，每年考生中所都有个别考生因为部分学生用水过多，造成了频繁上马桶，影响考生造就，医学专家在此特别提醒：部分学生用水一定要油脂。

第六、重视微值要素摄取

锌也是延续视力最主要的要素。蔬菜、花生中所除了大蒜、葡萄干、食用菌不含锌值较高外，一般都大大降低。因此，不应多吃不含锌丰富的海产品、肉类、稻米等。

中所考道菜延揽

中所考第一天道菜延揽

零食：酸奶黄油新产品;午餐：菠菜粉丝汤、烂菜花、肉丝小排骨;

晚饭：三鲜调味料火锅、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中所晚还有必备时令甜品绿豆汤。

中所考第二天道菜延揽

零食：酸奶 250ml 、全麦面打包200g 、煮黄油1个

午餐：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蜂蜜炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚饭：煮成、五彩虾仁(桂花、大蒜、青椒、木耳、虾皮)、甜食瓜子、炒塔菜大蒜片、小排瓜子汤

中所考第三天道菜延揽

零食：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、花生油脂

中所餐：煮成、香菇菜心、糖醋乌贼、甜食瓜子、丝瓜汤

晚饭：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或火锅/面片