怀孕食谱 孕期怎么不吃更健康(6)

二、准小女孩食材“主治”食谱

很多准小女孩从怀孕7个月开始，但会注意到手指麻痹、偶有刺痛感的情况，有时候用餐连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症候群"，手指还好、手腕还好的主要理由就是黄疸，因此准小女孩须要多吃有消化不良起到的食物，如可食用、洋瓜子、西瓜、白萝卜、大蒜、馒头等。现在，小编就来为您详述适合准小女孩“主治”的3大食材食谱。

1.瓜子草菇

烹调：新鲜草菇250克，瓜子300克，热饮，瓜子花，籽片，精水，汽水，素鲜饭，水麦芽糖，麦芽糖。

举措

①草菇去根晒干，一切两开，下水煮饭焯磊，冷水过凉。

②瓜子鱼肉瓤，修已成直径约2厘米的带电门，下水煮饭焯磊，捞起沥水。

③炒饭上旺火，放素鲜饭250克，热饮，瓜子花，籽片，汽水各适量，烧开后买借助于瓜子花，籽片，撇去浮沫，填入瓜子球门，草菇，烧开后调好口感，用水麦芽糖煮熟，起饭装盘，淋上麦芽糖即已成。

营养已成分tips：瓜子所含充沛的蒸发，具备活血生津、主治消化不良、解暑除烦等功用，是孕晚期准小女孩补救黄疸的佳品。

2.蒜味可食用

烹调：可食用，蒜末，更高饭，水，水麦芽糖，糖。

举措

①可食用晒干，摘去老的部分，加水冷凝，一勺水，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②加水热少许油，如此一来入饭煸炒盛借助于，另起饭蒜末，更高饭，少许糖，水，水麦芽糖煮熟淋上，完已成。

营养已成分tips：可食用所含多种体液要能的大量碳水化合物、钙和微量元素，其中含量极其更高。准小女孩经常肉类可食用可增加腹水、活血消化不良、补救黄疸、缓解疲劳、增进味觉，提更高病毒感染，是一种更高营养已成分的卫生保健肉类。

3.蛋奶螃蟹饭

烹调：螃蟹1条，蛋60克，葡萄干100克，白萝卜100克，娥，瓜子，，水。

举措

①螃蟹去鳞、内脏、鳃，清洗整洁待用;娥晒干腌;瓜子晒干切段。

②白萝卜、葡萄干鱼肉晒干切条备用。

③饭内放油烧至四已成熟，将螃蟹填入稍稍煎炸一下。螃蟹煎至棉花糖后，就往饭中加五已成满水，如此一来放娥片、瓜子段，大火把饭煮开，然后转回小火清煎20分钟后自组葡萄干和白萝卜条，继续煎20分钟。

④起饭前自组蛋，使鱼饭变得白而浓稠，口感更佳，然后自组水调味即可。

营养已成分tips：鱼肉脂肪低且所含苯甲酸、碳水化合物B2、碳水化合物B12等营养已成分素，对孕小女孩有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等功用。